درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

بسیاری از افراد در فصل پاییز به علت عدم مصرف میوه ها و سبزیجات دچار یبوست های مزمن می شوند که گاهی هفته ها ادامه دارد.
 درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

بسیاری از افراد در فصل پاییز به علت عدم مصرف میوه ها و سبزیجات دچار یبوست های مزمن می شوند که گاهی هفته ها ادامه دارد.

استمرار ابتلا به یبوست مخاطراتی جدی برای روده ها و سیستم گوارشی دارد و باید هرچه زودتر اقدام به درمان یبوست کرد اما چگونه؟

 درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

_مصرف روغن های گیاهی را بیشتر کنید، روی غذاهای خود روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید

_فیبرهای مختلف را مصرف کنید، اسفناج یکی از برترین سبزیجات پاییزی است

 درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

_آلو و آلوچه جزو برترین خوراکی های کاهش دهنده یبوست محسوب می شوند

_لوبیاهای مختلف نقشی پررنگ در درمان یبوست ایفا می کنند

_دانه های روغنی نیز به درمان یبوست کمک می کنند

_نان های سبوس دار به کاهش مشکلات گوارشی و درمان یبوست کمک می کند

 درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

_مصرف غذاهای فست فودی را کاهش دهید

_بیشتر مایعات بنوشید

 درمان یبوست پاییزی با چند گام ساده

_کشمش را به سالاد یا ماست اضافه و مصرف کنید چرا که به درمان یبوست کمک می کند

_از خوردن وعده های غذایی سنگین و دیر هضم اجتناب کنید

منبع : انتخاب

مطالب پیشنهادی :

نوشتن دیدگاه

تمام حقوق این سایت برای © 2019 پایگاه خبری تحلیلی التزام - هفته نامه التزام. محفوظ است.